天枢的鱼博客

饲料,返利,养生,太极,历史,小说感兴趣的可以收藏哦,即日起将每天定时随机更新不同栏目文章,2019-8-13

养生说:晚上到底是否适合运动

大家好,天枢经常遇到一些朋友因为早上需要工作没有时间锻炼,而会在晚上的时候去运动锻炼,在知道我懂一些养生方面的知识之后也有问我,晚上到时是否适合锻炼呢,这个问题在网上也有着形形色色的回答,我现在也跟大家好好说道说道关于晚上是否适合运动的话题

正所谓一天之计在于晨,一年之计在于春,一年二十四节气可以比作一个轮回,春生,夏长,秋收,冬藏;循环不息。而一天我们也可以把它当作一个小轮回,暗合了四季运转之道,不过这个不是今天的主题,以后有时间再说,现在我们步入正题,中医里面说人有二气,不是哼哈二气哦<斜眼笑>,是营卫二气,这个营卫二气也很有意思,它们分工分明,一人主白天,一人主晚上,而晚上主收藏,对应卫气,它帮助着我们身体器官一步步从白天的工作了一天的身体器官慢慢熄火,归于平静,这样才能让我们更好的进入睡眠,晚上也是六邪作祟的大好时机,”风寒暑湿燥热“,卫气也有着防卫的意思,防止我们受到六邪侵蚀着。

我们来打一个简单的比方,这营卫二气就好比我们身体,白天劳累了一天了,傍晚回到家中已经是饥肠辘辘,不想动弹了,这时突然通知它去加班,让本应该放松下来的身体继续如同机械一般开动起来,事倍功半。大家都知道就好比长跑,自己哪怕再累再苦只要不停止自己的脚步,就算跑的再慢也会跑到终点,但是只要中途一旦停止自己的脚步,歇息了片刻,却很难再继续坚持跑下去了。晚上做运动就好比一台应该关机冷却的机器,却让它再次启动,这样子就要花更多的时间去让他冷却,而这个时间从哪里来呢,就是从本应该睡眠的时间得来,自己的身体还处于亢奋状态,哪怕自己再困也难以睡着或者是只能进入浅层睡眠,让自己的睡眠质量大受影响。

当然这个也是因人而异的,不能一概而论,不过绝大多数人都是如此,晚上建议还是不要运动了哦,不然睡眠质量很容易受到影响的,再者因为运动所导致自身毛孔的打开,很容易再六邪盛行的晚上趁机而入,造成身体的一些不适,小则是头重脚轻,头晕目眩,大则就是发烧感冒。如果是真的因为无法再白天早起锻炼,建议大家晚上锻炼不要过于剧烈,适合做有氧运动,不要出大汗,运动完后休息半个小时以上再去冲洗哦。

健身小提示:大家记得锻炼完要拉伸自己的身体及不断揉所锻炼的肌肉,直到肉从紧绷到松弛为止哦,防止成为死肌肉

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